Ce exercitii pe muschilor spatelui


Voi prezenta in jur de 10 exercitii ( cu prize diferite) care se impart in doua mari categorii: 1. De asemenea, trebuie sa urmezi o dieta corespunzatoare tipului de program sportiv pe care il vei practica. Ii multumesc colegei mele, Corina, care mi- a aratat o parte din exercitii. Durerile pot deveni insuportabile uneori, asa ca ac. Acestea includ mersul pe jos, alergatul, inotul si mersul pe bicicleta.
Sep 27, · Gym Lioristic ( 3). Grosimea ( sau marimea ori masa daca vrei). Miscarea se executa lent si fara intrerupere pe tot parcursul ei. Exercitii spate – reguli elementare in antrenarea spatelui. Aug 05, · Pentru a vedea exact ce exercitii trebuie sa executi, trebuie sa discuti in prealabil cu un medic specialist. Latirea spatelui, adica acea forma de cobra. Ce exercitii pe muschilor spatelui. O zona inferioara a spatelui voluminoasa si bine structurata. Lucrezi la grosimea spatelui atungi cand faci ramat in timp ce latirea o lucrezi facand tractiuni. Pentru ca sunt exercitii care se executa lent si nu cresc pulsul, ma relaxeaza si imi dau o stare de bine, dincolo de beneficiile aduse muschilor spatelui. Aceste exercitii pot fi facute acasa, fara ajutorul unor aparate si, efectuate frevent, mentin puterea si flexibilitatea spatelui. Priza pe bara este putin mai larga decat nivelul umerilor cu o palma in pronatie si una in supinatie pentru o priza mai fixa( o palma priveste spre corp si cealalta inainte). Dupa imbunatatirea starii de sanatate, aceste exercitii pot fi continuate ca un program de mentinere a sanatatii coloanei vertebrale si a umerilor pe toata durata vietii. Inainte de inceperea exercitiilor. Nov 06, · Cei care petrec mult timp la birou, asezati in fata calculatorului, au mari probleme cu muschii spatelui. Exercitii pentru intarirea musculaturii spatelui si pentru a scapa de dureri lombare. – exercitii pentru intarirea muschilor spatelui, abdomenului si picioarelor; – exercitii de intindere, pentru a mentine muschii flexibili si mai putin predispusi la ranire. In astfel de exercitii, umerii sunt ridicati cat mai mult ( umerii ating urechile), iar in momentul efectuarii miscarii acestia coboara odata cu ridicarea greutatii ( in cazul aparatelor cu scripeti) sau a corpului pe verticala ( in cazul tractiunilor la bara) si astfel se incordeaza musculatura spatelui. Executarea acestor exercitii 2- 3 zile pe saptamana mentine puterea si flexibilitatea spatelui. Sep 28, · Cateva exercitii pentru dureri de spate simple, pe care sa le poti suporta in momentele in care ai dureri dar pe care trebuie sa le executi frecvent pentru a- ti ameliora durerea, pentru a te recupera mai repede in viitor, pentru a preveni alte astfel de traume si pentru a- ti intari muschii spatelui. Exercitii aerobice, care mentin sanatatea inimii si a muschilor si accelereaza vindecarea. Pentru celelalte, m- am inspirat de pe internet. Cele mai mari greseli pe care majoritatea persoanelor le fac in antrenamentele pentru spate sunt: Focusarea pe exercitiile gresite pentru spate. Pentru a preveni sau ameliora durerile de spate, exista o serie de exercitii pentru intarirea muschilor care sustin coloana vertebrala.


Pentru a alege un scaun pentru osteochondroză